休日でも睡眠時間を変えない

どうも、ここ最近お布団様に嫌われている、たたりんです。

休日は夕方くらいまで寝てたり、休日前日に徹夜したりしてませんか？

個人的にはそれは、とても勿体無いことだと思っています

なぜ勿体無いと感じているかを解説します。

睡眠時間について

まず、健康的な睡眠時間について考えてみましょう

「睡眠時間　健康」などで検索するといろんな結果が出てきますが、

• 7時間

がいいと言われています。

ワタシ的には6～8時間をキープするようにしています。

1日の行動時間

次に私の平日と休日の時間の使い方です。

1. 平日
   • 6時半起床
   • 9時業務開始
   • 19時就業
   • 24時就寝
2. 休日
   • 6時半起床
   • 9時朝食
   • 17時夕飯
   • 24時就寝

大まかな流れとしてはこのような使い方をしています。

そうなると自由に使える時間が

• 平日は2～3時間
• 休日は12～15時間

となります。

そこから

• 自己投資
• 趣味

に使うとなると全然足りないのです。

徹夜の影響

使う時間の中で一番シンプルに減らせるのは睡眠時間です。

しかし、睡眠時間を削ると

• 集中力の低下
• 記憶力の低下
• 思考力の低下

などの悪影響があります。

勉強をする目的のために健康を損なっては本末転倒です。

そのため、睡眠時間を削るのは駄目です。

まとめ

• 健康的な睡眠時間は７時間
• 使える時間には限りがある
• 徹夜は悪影響がある

上記理由により、平日と休日で生活リズムを変えるのは勿体無いと考えています。

休日前日だからといって夜ふかししてしまうと、翌日に寝れなくなってしまい

徹夜した状態で仕事をすることになってしまいます。

やりたいことに使う時間をある程度確保するために、

しっかりとした睡眠時間の確保が大事になります。

以上、βуё (o’ω’o)ﾉｼ βуё