メンタルがつらい時こそ、小さな楽しみが大事になる

最近精神的に辛さを感じている、たたりんです。

生きていく中でどうしても

と感じることは何度もあります。

その辛さを放置し続けると、自死を選んでしまうことにも繋がってしまいます。

今回は、『メンタルが辛い時にオススメの方法』を紹介します。

私個人の方法ではありますが、辛いときの参考にでもなれば幸いです。

小さな楽しみを見つける

まず、オススメするのは小さな楽しみを見つけておくことです。

• 新作のアニメを楽しむ
• とくに理由のない散策
• 好きなテレビ番組をみる
• 缶コーヒーを味わう

など、それはなんでもいいのです。

他人にとってはどうでもいいことでも、自分が楽しければそれでいいのです。

楽しみというのは人生を華やかにしてくれます。

楽しみがあるからこそ、辛いことでも頑張ろうという気力が湧いてきます。

辛い時に、何かを楽しむことができないと、どんどん落ち込んでいってしまいます。

ただし、落ち込んでいるときというのは、普段できることができなくなってしまいます。

複雑なことであると、それをやることができなくなってしまうでしょう。

できるだけ簡単なことにするようにしましょう。

オススメ１：歩き続ける

落ち込んでいる時に家の中でジッとし続けていると、悪いことばかり考えてしまいます。

なので、外出て歩いてみましょう。

目的も考えず歩いてみるといいでしょう。

身近だからこそ、気が付かなかった発見をすることもあります。

歩き続けていると、悩んでいることがすっ飛んでしまうこともあります。

一時的にかもしれませんが、少しは気分がよくなることもあります。

外に出ることさえできればいいので、ハードルもそこまで高くありません。

1時間程度歩いてみるだけで、幾分気分も良くなるかもしれません。

自然溢れるところがオススメですが、そこまで気にしなくても良いです。

とはいえ、今の季節のように暑い時期は無理をしないように気をつけましょう。

オススメ２：好きな作品を見る

新作でも旧作でもいいので、好きな作品を見るといいでしょう。

気になっている作品があると、それを見るために頑張ろうという意欲が湧いてくるかもしれません。

新作の場合は毎週の楽しみにもなります。

現代はサブスクリプションサービスを使えば、そこまでお金もそこまでかかりませんし、

初月無料というものも多いです。

使えるサービスを活用していきましょう。

ただし、無駄な契約を増やさないように注意は必要です。

アニメやドラマに限らず漫画でもいいです。

ただ、あまり複雑であったり、頭を使うものは避けたほうがいいと思います。

メンタルが落ち込んでいるときは、内容が頭に入ってきにくくなります。

なので、可能であればシンプルなほうがいいでしょう。

終わりに

以上、メンタルが辛いときにオススメの方法でした。

少し辛いというときにはこうした方法を試してみるといいでしょう。

ちょっとした気晴らしにはなるかもしれません。

まぁ、正直に言えば、こんな一個人の考えよりも、

辛いと思ったら、心療内科に早めに行ったほうがいいでしょう。

（・・・とか言っておきながら自分が行ってないんですけどね）

仕事とかで上手くいかないことがあるとメンタルは落ち込みやすいですが、

自分の苦手な部分を無理矢理やっている可能性もあります。

苦手な部分を無理に取り繕うとして失敗している可能性もある気がしています。

メンタルは一度崩れると、取り戻すのにかなりの時間が必要になります。

手後れになる前に対策をしていきましょう。

以上、βуё (o’ω’o)ﾉｼ βуё