精神的に辛くなった時の対応

生きていると精神的に辛くなる時があるよねと同意を求める、たたりんです。

生きていると、精神的に辛いと思うときはあります。

• 仕事で上手くいかなかった時
• 一人でいる時　etc

その精神的につらい状態をそのままにすると悪影響があります。

最悪の自体につながる可能性もありますので、

リフレッシュすることは大切になります。

そんなときに、個人的にやっていることを紹介します。

少しでもリフレッシュすることにつながると幸いです。

普段やらないことをする

正直、精神的に辛い時の対策に一番有効なのは、

だと思っています。

いつもやっていることで、リフレッシュできないのは

刺激に慣れてしまっているからだと思っています。

新しいことをやる時は、脳の普段使わないところを使うことによって、

脳が適度を適度に疲労させることができ、リフレッシュできるのだと思っています。

同じことを何度もしていると、最適化され

新しい刺激を得られなくなり、疲労しなくなるのでしょう。

また、精神的に辛い時は、普段できることができなくなり、

と思うようになってしまいます。

その点、普段やらないことなら、できなくても仕方ないので、

• 初めてだからこんなもんだよねー
• 久しぶりだから腕なまってるなぁ

と気楽に捉えることができます。

この時、

と考えるのではなく、

とプラスに考えましょう。

普段やらないことをやるだけで、すごいことなのです。

であ、私が精神的に辛いと思った時にやることを2つ紹介します。

運動する

精神的に辛いと思った時は体を動かしましょう。

個人的には30分以上散歩するくらいの軽いもので十分です。

ほんとは、身体がヘトヘトになってもう何もできないってくらい

運動するのがいいんですけど、そこまでは私はできません。

科学的にも、効果があることは証明されています。

詳しいことは省きますが、

身体が疲れていないと、脳は余計な事を考えてしまうのです。

脳にその考える余裕をなくすために、運動するといいでしょう。

興味がある人は調べてみて下さい。

本を読む

ジャンルにもよりますが、

本というのは、作者の経験の縮図でもあるため、

自分の問題にしていることと内容がかぶる場合は、

• 解決策が見つかる
• 解決案が思いつく

といった可能性もあるため、

読書をすることをオススメします。

また、好きな本を読むと気分を盛り上げることにも繋げられます。

小さな幸せを見つける

精神的に辛い時は何でもいいから幸せを見つけましょう。

それはどんなに小さくても構いません。

など、何でも構いません。

小さくても幸せになれるものがあるのでしたら、

それを目標に頑張ればいいのです。

一筋の光であったとしても無いのでは、雲泥の差となります。

終わりに

個人的に精神的に辛くなった時の対応でした。

簡単にまとめると

というだけのものです。

辛いから〇〇ができないっという状態はとても危険です。

そのままズルズルと時間だけが過ぎてしまうと、

今度は何もしていないときを思い出して、

と後悔してしまう、悪循環になってしまいます。

一度、悪准看にハマってしまうと抜け出すのは大変になります。

そのため悪循環にハマる前に抜け出してしまいたいものです。

精神の不調を軽視している人は未だに多いですが、辛いときには辛いと声を上げられるようになりたいです。

以上、βуё (o’ω’o)ﾉｼ βуё