スマホ依存に気をつける～スマホに時間を吸われていないか～

スマホに支配されている人が多いと感じる、たたりんです。

出勤するようになってから、周囲を見ていると、

ずっと、スマホを見ている人が多いと改めて思いました。

まぁ、私も含めてなんですが・・・。

電車やバスの待ち時間、乗っている間に見てしまうのは、分かります。

私もそうですから。

しかし、

• 乗り降りが発生するタイミング
• 歩きながら

といったタイミングでも、ずっと見続けているのは、いささか問題かと思います。

電車の乗り降りが発生するタイミングで、

降りる人に道を譲らない人の大半がずっとスマホを見ている人です。

そして、人に押されても、自分が道を塞いでいることに気が付かず、

睨みつけてくる人が多いです。

何度も乗っていれば、乗り降りが多い駅くらい分かるでしょうに・・・。

歩きスマホも、事故の原因となっていると聞きます。

まぁ、これらは法的には問題ないのかも知れませんが、中には、

• 自転車を漕ぎながらスマホを操作している人
• 自動車を運転しながらスマホを操作している人

なんてのもいます。

これらは、違法行為であることを理解していないのでしょうか・・・。

特に自転車は未だによく見かけます。

自動車での運転中は流石に広まってきたと思いますが、自転車の運転中のスマホは未だに多いです。

これだけで人生を台無しにした人がいることはもっと周知すべきだと思います。

さて、少し話は逸れましたが、今回のテーマは

という方法を紹介します。

スマホは、生活に必需なほど便利なアイテムです。

スマホ1台あるだけで、大半のことはできてしまいます。

ですが、便利すぎるが故に、1日中ずっとスマホに支配されている人が多いと思います。

それが楽しいのであれば、止める気はありません。

ですが、やりたいことがあるのに、

と後悔している人も少なくないでしょう。

そうした人の参考にでもなれば、幸いです。

余談ですが、私がスマホ依存の対策として、最初に読んだ本のリンクも貼っておきますので、参考にしてください。

通知を切る

スマホ依存の対策の一つが、

ということです。

スマホは何かあるとすぐにピロピロ鳴ってしまいます。

• SNSでの返信
• 最近読んだ本を読んだ人におすすめの本
• 遠出している時の自宅周辺の天気

など、色々と通知してきます。

中には必要な通知もあるかも知れませんが、ほとんどは不要な情報です。

そうした不要な情報に踊らされないために、

というのは、一つの手段です。

実際に、私は

• 電話
• ショートメッセージ

以外の通知は鳴らないように設定しています。

スマホ通知自体は来ますが、音が鳴らないので、

作業が一段落した時に、スマホを見た時に気がつく位になっています。

また、ネッ友も、

といったことを呟いた時に

と提案して、試した所、スマホがあまり気にならなくなったようです。

設定方法は、端末によって異なるのですが、

私の端末は、

• 通知を長押しして、メニューを表示させて、サイレントを押下

といった感じで設定できます。

設定も手軽ですし、試しにやってみるでも十分効果はあります。

視界に入れない

スマホを使いすぎないようにするために

というのも一つの手段です。

人間、視界に入ってしまうものは気になってしまうものです。

使うつもりはなくても、無意識の領域で、

と思いこんでしまうものです。

目に入っただけで気になってしまうので、視界の外に置くようにしておくというのは、

一つの有効な手段になるのです。

視界に入れなければ、無意識が反応することもなくなります。

• 鞄の中にしまう

というのも一つの手段です。

あえて不便にする

スマホ依存を減らす方法の一つとして、

という方法もあります。

スマホに依存してしまうのは、スマホが便利だからです。

よく使うアプリは、トップ画面に置いてあり、簡単に使えるようにしている人は多いでしょう。

それを少し面倒にしておくと、依存度は減ると思います。

• トップ画面に置かない
• アプリを毎回ログアウトする

といった方法があります。

少し手間を増やしておくと、アプリを起動する時に

と思うようになります。

人間の脳面倒なことを避けたがるようにできているらしいです。

その特性を利用して、依存度を減らそうという魂胆です。

終わりに

以上、スマホ依存度を減らす方法の紹介でした。

こんな方法もあるよ、というのがあればコメントとかいただけると幸いです。

スマホはとても便利なツールです。

しかし、便利すぎるがゆえに、スマホに依存してしまっている、

言い換えると、スマホに支配されている人も多くなっている印象があります。

いつでもどもでも、手軽に

• ゲーム
• SNS
• 動画視聴

など、色々なことができてしまうので、常にスマホをイジっていないと

落ち着かなくなってしまうのでしょう。

外食をする時に、食事中でも片手にスマホをずっと握ったまま食事をしている人もよく見かけます。

少し周囲を観察すると、スマホ画面から目を離せないような行動をしている人はいます。

大きな事故を起こす前に、自分のスマホの使っている時間を見直してみると良いかもしれません。

なんか、良いまとめ方が思いつかないので、終わる！

以上、βуё (o’ω’o)ﾉｼ βуё

PS．別に、常にスマホをイジっていたいならご自由に！
将来後悔するとしてもその行動を選んだのは自分ですし。